Zajęcia grupowe

TABATA - Trening opracowany przez Japończyka - dr Izumi Tabata- współpracującego ze sportowcami. To skuteczny i intensywny program interwałowy cieszący się rosnącą popularnością, który pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową i skutecznie poprawić kondycję. To zajęcia podczas których przeplatany jest intensywny wysiłek (90 * 100% maksymalnego tętna * mHR) z wysiłkiem o średniej (umiarkowanej) intensywności (60-70% mHR). Badania dowodzą, że taki trening spala nawet do trzech razy więcej tkanki tłuszczowej niż trening tradycyjny jednostajny, w krótszym czasie. Utrzymuje to spalanie nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Najważniejsze walory tabaty to przyspieszanie metabolizmu, skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej.